masa i redukcja

Storma w dnt na noc możesz wyrzucić. Z rana spokojnie wystarczy, tylko szybciej zużyjesz bez żadnych dodatkowych efektów ;] Dietkę przykładową rozpisz, BTW i kcal . Co by można było jakiś kontrol zrobić A i jeszcze masa/redukcja ? Wypadało by zredukować trochę. No i powodzenia ! Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-24 19:19:32

[...] uzupełnij profil (dane o sobie) ,dodaj jakieś zdjęcie by chłopaki mogli ocenić czy potrzebna jest redukcja. Bo to że skończyłeś cykl kreatynowy nic nie znaczy , bo jak to bywa w wielu przypadkach,być może masa a nie redukcja jest ci potrzebna. ale czekamy na więcej info o tobie .pozdro Zmieniony przez - Dan225 w dniu 2016-04-20 19:20:45

Same produkty, dobrane dobrze. Dokładnie Ci nie pomogę w wyborze, ale napisze swoje 2 zdania na temat tego: Tylko teraz nie wiem z jaką dietą ruszyć. Redukcja? Masa? Ani jedno, ani drugie. Utrzymuj około zerowy bilans kaloryczny i będzie następowała "rekompozycja" tkanek. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, bo są to oddzielne tkanki. [...]

faktycznie przeoczylem . ogolnie po treningu odpuscil bym miod z woda . osobiscie wychodze z zalozenia jak redukcja to nie masa , wiec nie podbijalbym glikogenu po treningu . jezeli bys ewentualnie stosowal kreatyne ,tomoglbys zapodac ten miod z woda w celu pobudzenia trzustki do produkcji insuliny , ktora bylaby w tym wypadku dobrym [...]

Redukcja na kreatynie to normalka, ale redukcja jak i masa to kwestia dodatniego/ujemnego bilansu kcal i diety

redukcja czy masa to zależy od ciebie i twoich celów. Każdy czego innego oczekuje ale skoro wrzucasz foto to rozumie, że idziesz w kierunku estetyki. Na fotce widac , że jeseś ulany jak prosiak a mięśni brak, jak ma być ładnie plażowo to redukcja

Źle wnioskujesz w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w [...]

co do tego czy musisz klasc nacisk na masa to sprawa indywidualna w zaleznosci od celu jednak jaki by on nie by masa, redukcja, poprawa degfinicji to i tak dieta bedzie konieczna

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Redukcja, zrzucone 20 kg, obecnie masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Świeżo po badaniach, zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : być może kiedyś kreatyna Zmieniony przez - LordJanusz [...]

Przed redukcja - 98kg, obok zdjęcie w trakcie redukcji - 94kg. (po 3 tygodniach) Chce zbić masę do 90kg na wakacje a od sierpnia masa. Wiem, że za wcześnie na redukowanie bo nie ma za wiele mięcha, ale wakacje idą i trzeba jakoś wyglądać pozdr. Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-05-04 20:35:59

od początku dziennika znaczny progress , na ramie i łydkę nie ma co zwracać uwagi nawet, u mnie łydka redukcja czy masa nie zmienia praktycznie rozmiaru , teraz zbiłem 15kg i sie nie ruszyła no tam może 0,5cm. Ramie z 1cm. Ładny progress , naprawdę, 10cm na wysokości pępka to bardzo duzo

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Hmm masz podobna budowe do mojej, tylko ze jestes sporo wyzszy,szerokie biodra, redukcja i bd ok, potem dalej masa (czyli tak jak ja :D)

jak chcesz biegac to rob to 2-3 razy w tygodniu ale nie po treningu silowym(chyba ze masz problemy z tkanka tluszczowa ale wtedy masa bedzie szla duzo wolniej). ogranicz sie maksymalnie do 30 min. spokojnym tepem natomiast na wielkie wyrobienie kondycji nie licz. ja tez tak kombinowalem (tylko ze katowalem rower) i g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty [...]

[...] ludzie tacy jak my powinni korzystać z tego że nie są zawodowcami . Myślę że zrobienie sobie 1dnia luźnego pod tym względem to nie jest zły pomysł . Oczywiście jeśli jest to masa to coś mimo wszystko musisz załadować a jeśli redukcja to dogadzaj sobie ostrożnie |-) Sam nie trzymam się kurczowo diety(masa) staram się jeść po prostu sporo ww i [...]

mozesz sie tym sugerowac. nie wiem jednak jaki jest Twoj cel. jezeli masa to musisz miec wiecej kalorii niz te wyliczone, jezeli redukcja to mniej. sprawa kolejna ze te wyliczenia sa czysto teoretyczne. musisz obserwowac co sie bedzie u Ciebie dzialo. tutaj masz jednak jakas baze od ktorej mozesz zaczac. co do tluszczy to 100-120g mysle ze bedzie [...]

[...] a podchwytem z 5 do 8. Siła narazie nie sprawdzałem, ale czuje, że poszła w góre. Ja osobiście przybieram do 90-95 kg i potem powolna redukcja, nie bedzie to super czysta masa, ale wolę być masywny, niż wyglądać jak typowy chudzielec z sześciopakiem :p Pożyjemy, zobaczymy. Imo spokojnie rób mase. Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2019-01-30 [...]

"Cel treningowy: masa a w przypadku nóg rzeźba i wytrzymałość " rozumiem czyli masa u góry , na dole redukcja ? pomyśl logicznie czy to jest możliwe ? "Obecnie trenuje już drugi rok na masę. Jednak nóg nie ćwiczyłem, no może trochę. " a dlaczego omijałeś trening najważniejszej i największej partii mięśniowej ?

[...] i mial co i czym rzezbic." No właśnie wiem o tym, że potrzebuję zrobić sporo masy mięśniowej i właśnie dlatego chcę najpierw zredukować tłuszcz, żeby lepiej mi szła masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Wiadomo, że im więcej mamy tkanki tłuszczowej, tym więcej tłuszczu a mniej mięśni przychodzi na masie :/. Moja redukcja nie będzie zbyt [...]

Moim zdaniem powinieneś przymasować. Z masą idzie siła, potem najwyżej redukcja i siłowo. :)